青汁を飲んで便秘を解消しよう

便秘というのは、多くの女性の悩みの一つになっています。

便秘に悩む女性
便秘に悩んでいる女性が多いですね

それが原因なのか、テレビを見ていても、お腹に良く効く乳酸菌飲料やサプリみたいなアイテムのCMが頻繁に流れていますし、ヨーグルトや乳酸菌飲料なども大人気です。

青汁も「便秘の解消に役に立つ」という話をよく聞きますが、考えてみれば、沢山の食物繊維が含まれていますので、便秘解消できて当然と言えば当然なんだと思います。

そもそも食物繊維は、野菜などを食物として口から摂取して、胃の中で消化されずに腸内に入ります。そして腸内では水分を吸収すると膨らんで腸の内壁を刺激して蠕動運動を促進させると同時に、長期間、腸の内壁に付いていた宿便等も排泄できるようにお掃除します。

最近では、青汁に含まれている食物繊維だけでは物足りないという事で、ヨーグルトや乳酸菌飲料などに含まれている乳酸菌やビフィズス菌なども青汁に加えてしまったメーカーも出てきました。

例えば、アサヒ緑健の緑効青汁や世田谷自然食品の乳酸菌が入った青汁などがありますね。

基本的に、青汁で便秘解消できるのですが、非常に頑固な便秘である場合は、他にもいろいろと工夫が必要になります。

お腹をマッサージして腸を刺激したりするのも良いでしょうし、腹筋運動やウォーキングなどの運動も腸を刺激して蠕動運動を助ける効果があります。

便が腸内に長く滞在すればするほど、腸が水分を吸収して硬くなってしまい、排便しにくくなりますので、普段から水分を多めに摂取するのも忘れないようにしたいものです。